15 roteiros completos
Todos os 15 posts
com roteiro completo
Reels com roteiro palavra por palavra · Carrosséis com estrutura slide a slide · Clique em cada post para expandir
Dia 1
"Você está na caneta e se sentindo péssima?"
Reel Efeitos adversos
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Abertura
Você começou a caneta animada e agora não consegue nem comer sem sentir náusea.
📸 Câmera direto no rosto. Sem música no começo. Fala pausada, séria.
Identificação
Enjoo. Cansaço. Cabelo caindo. Às vezes você olha pro prato e não quer comer nada — e mesmo assim a balança não se move como você esperava.

Isso não é fraqueza sua. É o que acontece quando a caneta não tem suporte nutricional nenhum do lado.
Fundo do Poço
A maioria das pessoas na caneta está perdendo músculo sem saber. Comendo pouco — mas comendo errado. E quando parar a medicação, vai recuperar o peso em gordura, não em músculo.
⚠️ Fala com firmeza. É o momento de autoridade.
Reviravolta
Mas quando você entende o que comer, quanto comer e quando comer enquanto está na caneta — tudo muda. A náusea diminui. Você preserva o músculo. O resultado aparece de verdade.
Topo
Eu tenho pacientes que ficavam péssimas na caneta. Hoje elas sentem energia, não perdem músculo, e o resultado dura — porque a alimentação está trabalhando junto com a medicação.
CTA
Se você está na caneta e quer entender como a alimentação pode transformar o seu resultado — salva esse vídeo e me segue. Nos próximos dias eu vou te mostrar exatamente o que fazer.
⏱ Meta: 30–50 segundos · Cortes diretos, sem música de fundo no início
Dia 3
"5 efeitos colaterais da caneta que ninguém te avisa"
Carrossel Efeitos adversos
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Capa

Capa — Para o scroll

5 efeitos colaterais da caneta que ninguém te avisa

Subtítulo: "E o que fazer em cada um com alimentação"

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Intro — Por que isso acontece

O GLP-1 age direto no sistema digestivo. O que você sente não é coincidência. É biologia. E tem solução nutricional para quase tudo.

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Efeito 1 — Náusea

O que fazer: refeições menores (4–5x ao dia), evitar gordura em excesso, preferir alimentos secos quando a náusea aparecer (torrada, banana, batata cozida).

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Efeito 2 — Queda de cabelo

Causa real: restrição calórica sem proteína suficiente. O que fazer: aumentar proteína para mínimo 1,2g/kg. Avaliar ferro, zinco e biotina com exames.

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Efeito 3 — Constipação

O que fazer: aumentar fibras gradualmente (aveia, chia, legumes) + mínimo 2 litros de água por dia. Sem água, a fibra piora o problema.

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Efeito 4 — Fadiga

O que fazer: não cortar carboidratos completamente, não pular refeições, verificar ferro sérico. A fadiga na caneta quase sempre é falta de substrato energético adequado.

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Efeito 5 — Refluxo

O que fazer: nunca encher o prato, não tomar líquido durante a refeição, não deitar logo após comer. Alimentos ácidos e café podem piorar.

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CTA

Encerramento

Salva esse carrossel — você vai querer consultar quando precisar.
Manda no direct qual desses efeitos você mais sofre 👇

📑 8 slides · Legenda: "Qual desses você está sentindo? Me conta nos comentários."
Dia 5
"Seu cabelo está caindo desde que começou a caneta?"
Reel Efeitos adversos
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Abertura
Se seu cabelo está caindo desde que você começou a caneta, não é a medicação a culpada.
📸 Fala direto, sem rodeios. Isso quebra a crença imediata.
Identificação
Você que está usando a caneta, provavelmente está comendo muito menos do que precisava. E sem proteína suficiente, o corpo faz uma escolha brutal: prioriza os órgãos vitais e deixa o cabelo de lado.
Fundo do Poço
Isso se chama eflúvio telógeno. O folículo entra em "modo de espera" por falta de nutriente. E o pior: ele só aparece 2 a 3 meses depois do problema. Então quando você percebe que está caindo muito, o problema já estava acontecendo há tempo.
Reviravolta
A solução não é parar a caneta. É aumentar a proteína. Mínimo 1,2g por quilo de peso. Avaliar ferro, zinco e biotina com exames. E não cortar calorias de forma drástica sem orientação.
Topo
Tenho pacientes na caneta há mais de 6 meses sem queda de cabelo. Porque desde o início a gente estruturou a proteína certa para o peso e rotina delas.
CTA
Se isso está acontecendo com você, salva esse vídeo. Nos próximos posts eu vou explicar exatamente quanto de proteína você precisa e onde encontrar.
⏱ Meta: 35–45 segundos · Fala com empatia, não como aula
Dia 7
"O perigo que seu médico não te contou sobre a caneta"
Carrossel Risco silencioso
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Capa

Capa — Provocação

O perigo silencioso da caneta que quase ninguém fala

Design: fundo escuro, texto em dourado. Sem imagem de produto.

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Contexto — O que é

A caneta funciona. Ela reduz o apetite e facilita o emagrecimento. Mas existe um efeito colateral que quase ninguém menciona nas consultas: a perda de massa muscular.

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O problema — O que acontece

Quando você come menos, o corpo precisa decidir de onde tirar energia. Sem proteína suficiente e estímulo muscular, ele come o próprio músculo. O peso cai na balança — mas o que vai embora não é só gordura.

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A consequência — Por que isso importa

Músculo é o seu metabolismo. Quem perde músculo sai da caneta com o corpo queimando menos calorias do que antes. Aí quando para a medicação e o apetite volta — engorda mais fácil do que nunca.

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O que fazer — A solução

3 coisas protegem o músculo durante a caneta: proteína adequada (1,6g/kg mínimo), treino de força pelo menos 2x por semana, e não ficar mais de 5h sem comer.

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Sinal de alerta — Como saber se está acontecendo

Você está perdendo músculo se: o peso cai mas você não fica mais definida, sente mais fraqueza nos treinos, e a pele parece mais flácida do que deveria. Esses sinais importam mais do que o número na balança.

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CTA

Encerramento

Manda esse carrossel pra quem está na caneta sem acompanhamento nutricional. Pode ser que você salve o resultado de alguém.

📑 7 slides · Alta viralidade — tema que gera compartilhamento orgânico
Dia 9
"Ozempic face — o que está acontecendo com o seu corpo"
Reel Risco silencioso
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Abertura
Você já ouviu falar em Ozempic face? É o rosto que "afunda" — olheiras fundas, bochechas sumindo, pele flácida. E está acontecendo com quem usa a caneta sem acompanhamento.
📸 Pode usar imagem de apoio — efeito visual forte no começo.
Identificação
Você emagrece na balança — mas não está emagrecendo gordura. Está perdendo músculo e água. O peso cai, o corpo murcha, o rosto envelhece.
Fundo do Poço
Isso acontece porque a caneta reduz o apetite, mas não escolhe o que você vai perder. Se não tiver proteína suficiente e estímulo certo, o corpo come o próprio músculo. Emagrecer sim — mas envelhecendo.
Reviravolta
A boa notícia: isso é completamente evitável. Com a ingestão proteica ajustada, mesmo comendo pouco, o corpo entende que precisa preservar a massa muscular. O rosto não afunda. O corpo fica firme.
Topo
Tenho pacientes que usam a caneta há meses e ninguém diria. Emagrecem com qualidade — corpo definido, rosto saudável, energia no dia a dia. A diferença é o protocolo certo do lado.
CTA
Quer saber o protocolo? Nos próximos dias eu posto tudo aqui. Salva e me segue pra não perder.
⏱ Meta: 35–45 segundos · Alta viralidade pelo termo "Ozempic face"
Dia 11
"Você está perdendo músculo sem saber — e a caneta pode ser a culpa"
Carrossel Risco silencioso
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Capa

Capa

Você está perdendo músculo sem saber

Subtítulo pequeno: "4 sinais para identificar agora"

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Contexto rápido

A caneta suprime o apetite. Você come menos. Mas o corpo não sabe que você está "de propósito" — ele entra em modo de sobrevivência e começa a quebrar tecido muscular para ter energia.

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Sinal 1 — A balança cai mas o espelho não muda

Você perde peso, mas o corpo fica com aspecto "mole". Isso é sinal claro de que está perdendo mais músculo do que gordura. Peso e composição corporal são coisas diferentes.

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Sinal 2 — Fraqueza nos treinos

Sua carga no treino caiu? Você fica mais cansada com o mesmo esforço? Isso é músculo sendo perdido. Não é "normal" da dieta — é sinal de que a proteína está insuficiente.

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Sinal 3 — Pele mais flácida que o esperado

Perder gordura gera alguma flacidez — é normal. Mas se a flacidez parece desproporcional ao peso perdido, é porque está perdendo músculo junto. Músculo sustenta a pele.

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Sinal 4 — Fadiga constante fora do treino

Cansaço que não passa mesmo com sono. Falta de energia para as tarefas do dia. Isso pode ser músculo insuficiente para sustentar o metabolismo basal.

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O que fazer agora

Meta de proteína: mínimo 1,6g por kg de peso. Treino de força mínimo 2x por semana. Acompanhamento nutricional para montar um plano que preserve o músculo enquanto perde gordura.

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CTA

Encerramento

Você identificou algum desses sinais? Me conta nos comentários. Vou responder todo mundo.

📑 8 slides · Estimula comentários com a pergunta final
Dia 13
"Como eu faço para preservar o músculo enquanto estou na caneta"
Reel Maximização
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Abertura
Vou te mostrar exatamente o que eu faço com as minhas pacientes na caneta para que elas percam gordura — e não músculo.
📸 Tom de autoridade, confiante. Você tem a solução.
Identificação
A maioria chega com a mesma história: está na caneta, emagrece, mas o corpo fica flácido, sem tônus. A roupa cai mas o espelho não convence. Sabe por quê? Porque perdeu músculo junto.
Fundo do Poço
E sem músculo, o metabolismo fica mais lento. Aí quando para a caneta, engorda tudo de volta — porque o corpo agora queima menos calorias do que antes.
Reviravolta
O protocolo que eu uso tem três pilares: proteína em toda refeição (mínimo 1,6g por quilo), treino de força pelo menos 2x por semana, e nunca ficar mais de 5h sem comer. Simples assim.
Topo
Com isso, as minhas pacientes perdem gordura com qualidade — saem com o corpo mais definido, mais firme, e com um metabolismo que funciona. O resultado não some quando a caneta para.
CTA
Salva esse vídeo e me segue — nos próximos posts eu vou detalhar cada um desses pilares pra você aplicar agora.
⏱ Meta: 40–55 segundos · Transição natural entre os "3 pilares" com pausa
Dia 15
"O que comer quando você não consegue comer nada"
Carrossel Maximização
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Capa

Capa

O que comer quando a caneta tira sua fome completamente

Alta identificação — é a dor número 1 de quem usa GLP-1

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O problema real

Quando o apetite some quase completamente, a tentação é "aproveitar e comer o mínimo". O problema: você precisa de proteína para preservar músculo, mesmo sem fome. A solução é escolher o que come com mais inteligência.

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Opção 1 — Café da manhã sem fome

Omelete de 2–3 ovos com queijo cottage. Pequeno volume, alto valor proteico (~28–32g). Se não conseguir sólido, um shake de whey com leite e banana passa fácil.

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Opção 2 — Almoço de baixo volume

Frango desfiado (100g) + purê de batata-doce (80g). Macio, fácil de engolir mesmo com náusea leve, e entrega ~31g de proteína com volume pequeno.

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Opção 3 — Lanche rápido

Greek yogurt integral (170g) + 1 colher de mel. 17–20g de proteína, fácil digestão, textura que vai bem mesmo com apetite suprimido.

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Opção 4 — Jantar leve

Atum em lata (100g) com azeite + torradas integrais. Prático, sem necessidade de cozinhar, ~28g de proteína, e não pesa no estômago à noite.

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A regra de ouro

Mesmo sem fome: coma de 4 a 5 vezes ao dia, sempre com proteína. Não espere a fome chegar — programe os horários. A caneta suprimiu o sinal de fome, mas não a necessidade nutricional.

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CTA

Encerramento

Salva esse carrossel no seu celular — é um guia de consulta rápida para os dias difíceis. Tem mais dúvidas? Manda no direct.

📑 8 slides · Alta utilidade prática — vai gerar salvamentos
⭐ Lead Magnet · Dia 17
Dia 17 · ⭐ Post de captura principal
"Comente CANETA — Guia gratuito para quem usa GLP-1"
Reel Lead Magnet
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Abertura
Eu fiz um guia completo sobre como usar a caneta sem perder músculo, sem passar mal e sem regredir quando parar.
📸 Tom direto, animado. Você está entregando valor.
O que tem no guia
Tá tudo lá: o que comer quando não consegue comer. Por que o cabelo cai. O risco que ninguém avisa. E como sair da caneta sem recuperar o peso.
CTA
É de graça. Comenta CANETA aqui embaixo que eu mando direto no seu DM.
⏱ 20–25 segundos máximo. Simples, direto, sem enrolação. Fixar no perfil durante toda a campanha.
📋 Legenda: "💉 Comenta CANETA ↓ que eu mando no seu direct. Grátis." · Fixar no perfil!
Dia 19
"A suplementação certa para quem está na caneta"
Carrossel Maximização
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Capa

Capa

Os 5 suplementos que eu indico para quem está na caneta

Subtítulo: "Com base em evidência — sem exagero"

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Por que suplementar na caneta?

Quem está em hipocaloria come menos — e portanto absorve menos micronutrientes. Alguns suplementos não são luxo: são compensação necessária pelo déficit alimentar.

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🥇 Proteína Whey — Essencial

Para quem não consegue atingir 1,6g/kg só pela alimentação. 1–2 scoops ao dia resolvem. Misture no iogurte, vitamina ou prepare um shake. Sem sabor artificial se possível.

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🥇 Vitamina D3 + K2 — Essencial

Brasil tem deficiência endêmica de vitamina D. Em hipocaloria é ainda mais comum. Fundamental para imunidade, humor e absorção de cálcio. Dose: avaliar com exame de 25-OH-D3.

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🥈 Magnésio — Recomendado

Auxilia no sono, reduz câimbras e ansiedade. Muito depletado em dietas restritivas. 300–400mg à noite. Prefira o magnésio glicina ou bisglicinato (melhor absorção).

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⚠️ Vitamina B12 — Atenção

Quem reduz carne e laticínios (fontes principais de B12) pode desenvolver deficiência silenciosa. Sintomas: formigamento, fadiga, queda de cabelo. Avalie com hemograma.

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Colágeno — Opcional

Pode auxiliar na qualidade da pele durante emagrecimento acelerado. Tome com vitamina C para melhor absorção. Não substitui proteína completa — é complemento.

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Aviso importante

Suplemento sem exame é chute. Antes de comprar qualquer coisa, peça ao seu médico para pedir uma análise básica: hemograma, ferritina, 25-OH-D3, B12 e zinco sérico.

📑 8 slides · Alto salvamento — conteúdo de referência
Dia 21
"O que acontece com o seu corpo quando você para a caneta"
Reel Pós-caneta
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Abertura
Você perdeu 15 quilos na caneta. Parou. E em 3 meses recuperou 12. Isso não é fraqueza — é biologia.
📸 Começa com esse dado. Sério, sem sorrisos. Esse gancho viraliza.
Identificação
Se você está pensando em parar a caneta, ou já parou e está vendo o peso voltar — você não está sozinha. Isso acontece com a maioria das pessoas. E não é culpa sua.
Fundo do Poço
A caneta suprime o apetite artificialmente. Quando você para, o apetite volta com força — às vezes maior do que antes. E o corpo, que perdeu músculo durante o uso, agora tem metabolismo mais lento. A receita perfeita para recuperar tudo.
Reviravolta
Mas existe um protocolo de saída. Quem estrutura a alimentação e o treino durante o uso da caneta, sai dela com um metabolismo diferente — e mantém o resultado.
Topo
Tenho pacientes que pararam a caneta há mais de 6 meses e não regridem. Porque a fase da medicação foi usada como janela de oportunidade pra construir hábitos reais e preservar músculo.
CTA
Se você está nessa situação — usando a caneta agora ou pensando em parar — comenta aqui embaixo. Eu tenho um material gratuito pra te mandar.
⏱ Meta: 45–60 segundos. Este pode ser mais longo — a narrativa prende.
⏱ 45–60 segundos · Direciona para "comente CANETA" indiretamente
Dia 23
"Como sair da caneta sem engordar tudo de volta"
Carrossel Pós-caneta
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Capa

Capa

Como sair da caneta sem recuperar o peso

Subtítulo: "O protocolo de saída que ninguém te deu"

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A realidade do pós-caneta

Os estudos mostram que a maioria recupera o peso em 12 a 18 meses após parar. Mas isso não é inevitável — é o resultado de parar sem preparo. Com estratégia, é possível manter.

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Etapa 1 — 3 meses antes de parar

Consolide os hábitos alimentares agora. O protocolo precisa estar automático antes da saída. Você já treina? A proteína já é rotina? Se não, comece hoje.

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Etapa 2 — 4 a 6 semanas antes de parar

Converse com o médico sobre redução gradual de dose. Aumente levemente a ingestão calórica — saia do déficit severo com antecedência. Aumente carboidratos de qualidade (não ultraprocessados).

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Etapa 3 — No momento de parar

Mantenha estrutura: 4–5 refeições com proteína. Espere o retorno do apetite — é normal. Quando vier, aumente proteína, não carboidratos simples. Se pese 1x por semana, não todo dia.

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Etapa 4 — Nos meses seguintes

Flutuações de peso são normais. O foco deve ser composição corporal, não número na balança. Acompanhamento nutricional nesse período é fundamental — não abandone o profissional só porque parou a medicação.

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O segredo real

A caneta é uma janela. Use esse tempo para construir os hábitos que vão durar. Não é sobre aguentar a dieta durante a medicação — é sobre aprender a comer de forma diferente pra sempre.

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Encerramento

Salva esse carrossel. E se quiser o guia completo gratuito sobre GLP-1 + nutrição, comenta CANETA nos comentários.

📑 8 slides · CTA no último slide direciona para o lead magnet
Dia 25
"Por que 80% das pessoas regridem depois da caneta (e como não ser uma delas)"
Reel Pós-caneta
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Abertura
Os estudos mostram que 80% de quem para a caneta recupera o peso em menos de 2 anos. Hoje eu vou te mostrar por que isso acontece — e o que fazer pra você ser os 20%.
📸 Dado real, impactante. Fala olhando direto na câmera.
Identificação
Você pode estar na caneta agora, se sentindo ótima, achando que dessa vez vai ser diferente. E pode ser — mas precisa de estratégia, não de força de vontade.
Fundo do Poço
A maioria regride por três razões: o apetite volta amplificado quando para a medicação, o metabolismo ficou mais lento por perda de músculo, e os hábitos alimentares não mudaram durante o uso. É uma armadilha biológica.
Reviravolta
Quem não regride fez uma coisa diferente: usou o tempo da caneta para construir músculo, ajustar a alimentação e criar hábitos reais. A medicação foi a janela — não a solução.
Topo
Tenho pacientes que pararam há um ano e estão com o mesmo peso — ou até menos. Porque durante o uso, a gente construiu juntas o alicerce que sustenta o resultado depois.
CTA
Se você quer entrar nos 20% que mantém — salva esse vídeo e me segue. O que você precisa saber está aqui.
⏱ Meta: 40–55 segundos · "Os 20%" cria aspiração — viraliza
Dia 27
"Treino + caneta: a combinação que ninguém está usando do jeito certo"
Carrossel Maximização
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Capa

Capa

O treino certo para quem está na caneta

Subtítulo: "A combinação que multiplica os resultados"

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Por que treino importa na caneta?

O exercício físico não é opcional para quem usa GLP-1 — é essencial. É ele que sinaliza pro corpo: "preciso desse músculo". Sem treino, mesmo com proteína adequada, a perda muscular é maior.

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🥇 Musculação — Prioridade máxima

2 a 4x por semana. Exercícios compostos: agachamento, supino, remada, levantamento terra. NÃO reduza a carga só porque está em déficit — a carga é o estímulo de preservação muscular.

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🥈 Caminhada / Cardio leve — Complementar

20 a 40 minutos, 3–5x por semana. Auxilia na queima calórica sem catabolismo excessivo. Ideal após o treino de força ou em dias alternados. Não substitui a musculação.

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⚠️ HIIT — Com cuidado

Máximo 2x por semana em hipocaloria. Pode causar fadiga excessiva combinado com GLP-1. Avalie sua disposição antes de cada sessão. Se estiver muito cansada, faça caminhada.

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O momento certo de comer em relação ao treino

Pré-treino (30–60 min antes): carboidrato leve + proteína. Pós-treino (até 1h depois): proteína obrigatória (whey ou frango/ovo). Esse é o momento em que o músculo mais absorve nutrientes.

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O erro mais comum

Treinar em jejum por "queimar mais gordura". Durante o uso de GLP-1 em hipocaloria, isso aumenta o catabolismo muscular. Coma antes — mesmo que seja só um iogurte e uma fruta.

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Encerramento

Salva esse carrossel e manda pra quem está na caneta sem treinar. E comenta CANETA nos comentários para receber meu guia completo grátis. 👇

📑 8 slides · CTA final conecta de volta ao lead magnet
Dia 29 · ⭐ Repescagem do Lead Magnet
"Última chance — comenta CANETA"
Reel Lead Magnet
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Abertura
Ainda está chegando muita gente pedindo o guia. Então vou deixar mais uma semana aberto.
📸 Relaxado, informal — como se fosse uma atualização rápida.
Lembrete do valor
O guia tem tudo que você precisa saber sobre usar o GLP-1 com inteligência — os efeitos que ninguém avisa, como preservar músculo, e como sair da caneta sem recuperar o peso. Tudo gratuito.
CTA
Comenta CANETA aqui embaixo e eu mando no seu direct agora.
⏱ 15–20 segundos. Curto, direto. Urgência leve ("mais uma semana").
📋 Legenda: "Ainda tem muita gente pedindo 💉 Comenta CANETA ↓" · Urgência = mais conversões